毎年やってくるつらい花粉の飛散シーズン。対策として乳酸菌を試してみたいけれど、「結局どれがいいの？」「L-92って本当に意味あるの？」と迷っていませんか。
- 花粉症対策に乳酸菌を取り入れたいが、種類が多すぎて選べない
- L-92が花粉症に良いと聞くけど、他の乳酸菌との違いがわからない
- L-92配合の商品は本当に効果が期待できるのか不安
たしかに、花粉症に良いとされる乳酸菌は情報が多く、判断が難しいですよね。
そこで、花粉症に乳酸菌L-92の特徴と効果について調べてみました。
数多い乳酸菌の中でもL-92は、花粉症との関係性が注目されているひとつです。
花粉症に乳酸菌は本当に効果があるの？その理由を解説
乳酸菌には腸内環境を整えるだけでなく、免疫のバランスを整える働きがあることがわかっており、花粉症をはじめアレルギーの改善に注目が集まっています。
花粉症のつらい症状と免疫バランスの関係
花粉症は、スギやヒノキなどの花粉に対して免疫が過剰反応して起こる「アレルギー性鼻炎」の一種です。本来、人の体の免疫は外敵から身を守るためのものですが、花粉症では「敵ではない」 花粉にまで強い反応が起きてしまうのです。
免疫のバランスを決める「Th1」と「Th2」という免疫細胞の働きが影響します。 花粉症の人はこのバランスが崩れ、Th2が優位になっていることが多いとあります。 乳酸菌は、この免疫バランスを整える働きが期待されるんです。
乳酸菌が花粉症に注目されている理由とは？
乳酸菌は、ヨーグルトや発酵食品などに含まれる「善玉菌」で、腸内フローラ（腸内菌のバランス）を整える働きがあります。腸は「第2の脳」とも言われるほど免疫と深い関係があり、腸内環境を良くすることで、免疫反応も好転作用が働きます。
この「乳酸菌による免疫調整作用」が、アレルギー症状をやわらげる効果をもたらす可能性があるとして、多くの研究が進められています。その中でも特に注目されているのが「L-92乳酸菌」です。
乳酸菌L-92とは？ アレルギー対策のために生まれた注目株
「L-92乳酸菌（ラクトバチルス・アシドフィルスL-92株）」は、カルピス株式会社（現アサヒ飲料）が独自に研究・開発した乳酸菌で、本来アレルギー対策目的として発見されました。
一般的な乳酸菌が「腸内環境の改善」を目的とするのに対して、L-92乳酸菌は「免疫バランスの維持」に特化しているのが特徴です。
L-92乳酸菌の特徴と他の乳酸菌との違い
乳酸菌と一言で言っても、種類は100種以上あり、それぞれ性質や働きが違います。
例えば「ガセリ菌」は腸内環境改善、「シロタ株」は消化サポートなどが得意ですが、L-92は「免疫の過剰反応を主体に」働きで知られています。
花粉症に対してどんな作用で働くの？
L-92乳酸菌は体内に入って腸管免疫を刺激し、Th1とTh2の免疫バランスを整える仕事をすると報告されています。 結果的に「花粉を敵とみなして攻撃してしまう過剰な免疫反応」が抑えられ、鼻水や目のかゆみを和らげます。
さらにL-92乳酸菌は生きた菌でなくても効果を発揮するという特長もありのがユニークなところです。加熱処理しても有効成分が残るため、サプリメントや飲料に加工しやすく、安定して摂取できるのも大きなメリットです。
L-92乳酸菌を効果的に摂るには？
L-92乳酸菌はヨーグルトの飲料タイプ、そしてサプリメントとしても販売されています。
手軽さで選ぶならサプリメントタイプがおすすめです。 通勤中や外出先でも簡単に摂取でき、1日1粒など少量で必要な量をカバーできます。
また、毎日取り入れることを考えると、大容量パッケージをおすすめします。こまめに買い足す手間が減るだけでなく、家族共有で扱えヨーグルト飲料より容器のごみを減らすことができる利点があります。
L-92乳酸菌の効果とは？実際の研究データと口コミをチェック
L-92の花粉症症状の緩和に関する研究結果
複数の臨床試験で、L-92乳酸菌の摂取が花粉症の症状軽減に役立つことが確認されています。
ある研究では、スギ花粉症の人がL-92乳酸菌を8週間摂取したところ、くしゃみ・鼻水・鼻づまりのスコアが改善し、抗ヒスタミン薬の使用頻度が減ったという報告があります。
また、L-92を継続的に摂ることで「花粉シーズン中でも体調が安定しやすい」と感じる人も多く、薬に頼りすぎたくない方にとって有力な選択肢になりつつあります。
L-92 含有食品摂取による花粉症有症者に対する影響 (引用元：アサヒカルピスウェルネス株式会社)
実際に試した人の体験談や口コミを紹介
ネット上の口コミや愛用者の声を見ると、「飲み始めてから鼻のムズムズが軽くなった」「以前より花粉の時期も快適に過ごせた」など、ポジティブな意見が多く見られます。
もちろん個人差はありますが、「飲み始めて1〜2週間で実感した」という人もいれば、「続けて3か月ほどで効果を感じた」というケースもあります。
花粉症はすぐに改善するものではないため、L-92乳酸菌を毎日コツコツ続けることがポイントです。
- 薬を飲まなくても過ごせる日が増えてびっくり。毎朝L-92入り飲料を1本続けています。
- 飲み始めて2週間ほどで鼻づまりが楽になり、仕事中の集中力が戻りました。
- 明らかに去年より花粉シーズンがラク。目のかゆみも軽減された気がします。
- サプリで手軽に摂れるのが便利。旅行中も欠かさず飲んでいます。
- 家族みんなで飲むようにしてから、子どものくしゃみも減りました！
こうした口コミからもわかるように、「薬に頼らず少しでも自然に症状を抑えたい」という方にとって、L-92乳酸菌は日常に取り入れやすい対策のひとつといえます。
まとめ：花粉症対策にはL-92乳酸菌を上手に取り入れよう
花粉症は、免疫のバランスが崩れて起こるアレルギー反応です。L-92乳酸菌はそのバランスを整え、花粉に対する過剰反応をやわらげる効果が期待できる乳酸菌として注目されています。
研究データでも一定の効果が示されており、実際に症状の改善を感じる人も少ないありません。
花粉症の時期を少しでも快適に過ごしたいなら薬に頼りすぎず、L-92乳酸菌を毎日の生活に取り入れてみるのも、一つのおすすめ方法となるでしょう。
