ミックスナッツを食べる健康的な効果は？気になる関連情報をご紹介

午後の仕事の合間に休憩を取る方もいらっしゃると思いますが、私もリフレッシュのためにティータイムを設けています。

3時も過ぎるとちょっと小腹が空いてきますが、その時のおやつは何にしていますか？

人それぞれでしょうが、おやつにぴったりなナッツについて健康的なニュースが発表されていますのでご紹介しますね。

糖尿病患者で心血管疾患（CVD）合併や早期の予防にナッツ類が効果的

2型糖尿病と診断された1万6,217例について行った試験での結果です。

主な概要
・2型糖尿病の患者に対するナッツ摂取は、総ナッツ摂取量の増加でCVD発生率や死亡率低下と関連した、とエビデンス（証拠）がとれた。

・週に5回（１回28g以上）のナッツ摂取量が多い患者は、月に1回未満の少ないケースと比較して、総CVD発生率が低かった。

・糖尿病と診断された後に総ナッツ摂取量を変えなかった患者と比較して、診断後に摂取量を増やしたケースは、CVDリスクやCVD死亡率は低下し、全死因死亡率も低かった。

その他の関連情報
ナッツを毎日食べると健康増進の効果を得られる。がんリスクも低下
・メタボや高血圧などを予防
・善玉と悪玉のコレステロールのバランスを改善

ナッツを毎日食べる人ほど健康長寿／NEJM
・死亡リスク、非摂取に比べ週7回摂取の人は約20％減

ナッツ類を習慣的に食べると健康的な効果がみられると把握していましたが、今回の発表では糖尿病を患っている方や高血圧などの血管系の症状に不安を抱えている方たちに朗報となりました。

従来のおやつをナッツ類に変えるだけで健康増進が図られるのですから、積極的に進める価値はあるかと思われます。

〇　ナッツ好きの7種類ミックスナッツ

こだわりの７種類のナッツをセレクト！
・アーモンド・くるみ・カシューナッツ・ヘーゼルナッツ・マカダミアナッツ
・ピーカンナッツ・ピスタチオ

素焼きで食塩不使用。お馴染みの種類がミックスされていますね。。

　ミックスナッツの口コミ評価は？

〇　6種ミックスナッツ&ドライフルーツ
大袋タイプでこんなのを見つけました！

・アーモンド・くるみ・カシューナッツ・マカダミア（ナッツ4種）
・乾燥クランベリー・レーズン（ドライフルーツ2種）

バラエティーにたくさん食べたい方にピッタリではないでしょうか？
国産製造で遠赤外線方式を採用。ムラなくしっかりローストされているので素材のおいしさが楽しめます。

また包装袋に窒素を充填して酸化防止対策をしています。新鮮なナッツが届くのでうれしいですね。

ミックスナッツのカロリーとダイエットについて気になる方におすすの記事になっています。

普段のおやつにミックスナッツをよく食べますが、小分けしてあると食べ終わりの区切りになりますので、余分に摂ることもありません。
それでいてとてもヘルシー！

ナッツ類はカロリーが高めですから、気になる場合は小分けタイプがおすすめです。
大袋を購入したとしても、日々の必要分を小分けして冷蔵庫に保管しておけばOKですね。

女性の方でバックに甘いキャンディやチョコレートなどを携帯しているのを見かけますが、健康的なミックスナッツに代える機会にしてみてはいかがでしょうか？